Malen hat viele Vorteile für die mentale Gesundheit, aber auch in einigen anderen Bereichen. Doch den meisten Erwachsenen fällt es schwer, mit dem Malen anzufangen. Warum das so ist und welche Möglichkeiten es gibt, zeigt nachfolgender Artikel.

Warum tun sich Erwachsene mit dem Malen schwer?

Für alle kreativen Tätigkeiten, zu denen neben Tanzen, Musizieren und anderem auch Malen gehört, wird die rechte Gehirnhälfte benötigt. In der heutigen Gesellschaft ist das meiste jedoch darauf ausgerichtet, nur noch die linke Gehirnhälfte zu nutzen. Vermeintlich wird in den wenigsten Berufen ein hohes Maß an Kreativität gefordert. Somit haben es die meisten Erwachsenen verlernt, beide Gehirnhälften gleichzeitig zu benutzen.

Darüber hinaus hat Kreativität keinen hohen Stellenwert in der modernen Gesellschaft. Somit trauen sich viele Erwachsene nicht, intuitiv zu malen und ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Aus diesen und vielleicht sogar persönlichen Gründen tun sich Erwachsene häufig schwer mit dem Malen.

Malen für Erwachsene – diese Möglichkeiten gibt es:

Damit man als erwachsene Person nicht ratlos vor einem weißen Blatt Papier sitzt und darüber grübelt, was man malen soll, gibt es verschiedenste Malbücher für Erwachsene. Inzwischen gibt es ein breites Angebot, sodass für jeden Stil das Richtige dabei ist.

Malen nach Zahlen für Erwachsene

Wer sich beim Malen etwas mehr „anstrengen“ möchte, indem man sowohl die linke als auch rechte Gehirnhälfte nutzt, kann sich für Malen nach Zahlen entscheiden. Hier sind Motive vorgegeben, welche als solches auf den ersten Blick gar nicht zu erkennen sind. Das liegt daran, dass sie in kleine Teile unterteilt sind. Diese sind mit Zahlen versehen. Eine Legende am Rand oder unter dem Bild gibt an, welche Zahl welcher Farbe entspricht. So enthüllt sich während dem Malen nach und nach das eigentliche Motiv.

Praktisch an dieser Art des Malens ist, dass man sich besonders konzentrieren muss, um die Felder in der richtigen Farbe auszumalen. So wird die Konzentration gefördert und man kann zugleich richtig abschalten.

Mandalas für Erwachsene

Der Malbüchern-Klassiker für Erwachsene sind Mandalas. Die schönen Muster lassen sich in verschiedenen Farben gestalten, sodass man der Kreativität freien Lauf lassen kann. Mandalas eignen sich gut als Konzentrationshilfe neben anderen Tätigkeiten, doch auch um sich abzulenken, sind Malbücher mit Mandalas die richtige Wahl. Die verschiedenen Muster haben eine beruhigende Wirkung und können auch gegen Stress und innere Unruhe helfen.

Fazit

Auch für Erwachsene eignet sich das Ausmalen von Malbüchern. Zu diesem Zweck gibt es verschiedene Arten von Malbüchern – von Malen nach Zahlen bis hin zu Mandalas. Malen hat viele Vorteile, die man sich auch als erwachsener Mensch zunutze machen kann. Wem freies Zeichnen schwerfällt, ist mit einem Malbuch bestens beraten.