Malen macht glücklich. Während man diesen Satz häufig hört, zweifeln dennoch viele daran, ob das wirklich stimmt. Kinder malen sehr gerne, Erwachsene nehmen sich nur selten die Zeit dafür. Warum Malen wirklich glücklich macht, erklärt dieser Artikel.

Entspannung durch Malen

Kinder malen häufig, um in ihren Gedanken zu versinken und diese zu sortieren. Daher hat das Gemalte oftmals damit zu tun, was sie zuvor in ihrem Leben erlebt haben. Dieses Versinken in den eigenen Gedanken ist es, was zu einem hohen Maß an Entspannung führt. Malen kann somit sogar fast schon meditativ wirken.

Auch Erwachsene können sich das zunutze machen. Wer sich auf das Malen einlässt und einmal von der Hektik und dem Stress des Alltags wegdenkt, kann dabei entspannen. Diese Entspannung trägt dazu bei, dass man Stress abbaut. Irgendwann konzentriert sich der Kopf nur noch auf das Papier, den Stift oder Pinsel und darauf, was man als Nächstes malt. Wer daher in einem gedanklichen Hamsterrad festhängt und tagein, tagaus vielen Gedanken hinterherhechtet, sollte ruhig einmal versuchen, mit Malen abzuschalten.

Bildung von Glückshormonen

Wer mit Malen abschalten kann, fördert sogar einen wichtigen Prozess im Körper: Das Hormon Adrenalin wird abgebaut und man ist weniger hibbelig und gestresst. Gleichzeitig steigt der Serotonin-Spiegel an. Serotonin ist ein Glückshormon, welches der Mensch benötigt, um Freude zu empfinden und glücklich zu sein.

Das Glückshormon wird in noch größerem Maße produziert, wenn man letztendlich vor dem fertigen Werk steht. Man hat etwas Schönes geschaffen und ist mit sich selbst zufrieden. Das steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Motivation für andere Dinge.

Wer somit gedanklich vor einer Wand steht und nicht weiterweiß, sollte eine kleine Mal-Session einlegen. Dadurch wird die Produktion der Glückshormone angekurbelt und man hat wieder Kraft und Ausdauer für andere Dinge.

Auch bei drohendem Burnout empfiehlt sich Malen aus den genannten Gründen. Trotzdem sollten Betroffene, wenn es schon so weit ist, dass sie kaum ein Licht am Ende des Tunnels sehen, sich ärztliche Hilfe suchen und auch versuchen, grundsätzlich etwas an ihrem Leben zu ändern.

Aktivität durch Malen

Studien haben gezeigt, dass vor allem aktive Tätigkeiten dazu beitragen, dass man sich glücklich fühlt. Durch das Malen ist das gegeben. Es handelt sich um eine Aktivität, bei der man mit Stiften und Pinseln etwas selbst erschafft.

Im Gegensatz dazu stehen passive Tätigkeiten wie beispielsweise die Berieselung durch den Fernseher. Solche Tätigkeiten sind wenig zufriedenstellend und beeinträchtigen das Wohlbefinden in manchen Fällen sogar noch mehr. Denn auch wenn wir das Gefühl haben, durch das Ansehen von Videos seien wir glücklich, handelt es sich dabei nur um einen kurzfristigen Effekt.

Aktive Tätigkeiten wie das Malen hingegen sorgen für eine langfristige Auswirkung. Sie tragen zur Entspannung bei, man ist nicht „faul“ und schafft sogar etwas Schönes. Daher sollte man einfach mit dem Malen beginnen – auch wenn es einem manchmal schwerfällt oder man nicht weiß, wohin die Reise überhaupt gehen soll.

Der Flow beim Malen

Wer abschalten kann und sich voll auf das Malen konzentriert, wird regelrecht in eine andere Welt versetzt. Man gerät in einen regelrechten Flow und kann womöglich für eine Zeit lang gar nicht mehr mit dem Malen aufhören.

Das Positive daran ist, dass man sich voll und ganz auf sich selbst konzentriert. Wer daher gerade eine Phase der Selbstfindung durchmacht oder unzufrieden mit sich selbst und dadurch unglücklich ist, sollte unbedingt mit dem Malen anfangen.

Das Gemalte wird unbewusst mit den eigenen Gefühlen, Träumen und Gedanken verbunden. Auf diese Weise lassen sich viele innere Konflikte auf dem Papier lösen – ohne dass man selbst etwas davon merkt. Das verleiht dem Malen eine befreiende Fähigkeit, wodurch man glücklich wird.

Fazit

Malen bietet viele Vorteile. Vor allem, dass Malen glücklich macht, lässt sich anhand von psychologischen Studien belegen. Im Körper und Gehirn laufen verschiedene Prozesse ab, durch die das Malen zum Glücklichsein beiträgt. Daher eignet sich diese Tätigkeit für sehr viele Menschen und sollte von Erwachsenen intensiver praktiziert werden.