Malen für Erwachsene liegt immer mehr im Trend. Studien haben erkannt, dass man mit Malen Stress abbauen kann und dadurch glücklicher wird. Daher werden Malbücher sogar gezielt als Prävention gegen Burnout eingesetzt. Doch für wen eignen sich Malbücher und was steckt dahinter?

Wer malt in Malbüchern für Erwachsene?

Wie die Bezeichnung von Malbüchern für Erwachsene bereits anklingen lässt, handelt es sich um Malbücher, die speziell an eine ältere Zielgruppe gerichtet ist. Jeder, der erwachsen ist, kann sich dieser Malbücher bedienen. Es gibt dabei keine festgelegte Altersgrenze.

Nur für Kinder sind Malbücher für Erwachsene nicht geeignet. Das liegt ganz einfach daran, dass diese Malbücher anders aufgebaut sind. Während Bücher für Kinder große Flächen bieten, die man mit wenig Feinmotorik und -gefühl vollkritzeln kann, sind die Muster und Motive in Malbüchern für Erwachsene weitaus komplexer und bestehen aus vielen kleinen Flächen, die immer wieder anders geformt sind.

Erwachsene können viel genauer ausmalen als Kinder. Darüber hinaus müssen Erwachsene ganz anders gefordert werden. Bei zu großen Flächen, wie es bei Kindermalbüchern der Fall ist, stellt sich bei Erwachsenen schnell Monotonie und somit Langeweile ein.

Malbücher gegen Stress

Malbücher für Erwachsene haben den Anspruch, dass sie Stress reduzieren sollen. Tatsächlich fokussiert man sich beim Malen so sehr, dass man die Sorgen des Alltags hinter sich lassen kann. Damit dies jedoch erst möglich ist, muss das Malbuch direkt auf Erwachsene zugeschnitten sein.

Zudem setzt das Malen Prozesse im Körper im Gang, bei denen das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet wird. Dadurch macht Malen regelrecht glücklich und erfreut sich immer größerer Beliebtheit.

Somit sind Malbücher für Erwachsene für jeden geeignet, der sich vom Alltag überfordert oder einfach nur gestresst fühlt. Befindet man sich in einem gedanklichen Hamsterrad, fällt es meist sehr schwer, hier auszusteigen. Es müssen effektive Methoden her, mit denen man den Kopf freibekommt und die eigenen Gedanken sortieren kann. Dabei fällt auf, dass die Dinge, die man als Problem gesehen hat, vielleicht gar nicht so schwerwiegend sind. Malen ist eine dieser Methoden, weshalb ein Malbuch für Erwachsene im Bücherregal von jeder Person stehen sollte, die sich häufig gestresst fühlt.

Malbücher oder freies Males – was ist besser geeignet?

Ob man lieber in einem Malbuch malt oder sich mehr für freies Malen interessiert, ist jedem selbst überlassen. So individuell Menschen sind, so unterschiedlich sind auch die Präferenzen, wenn es um kreative Prozesse, wie dem Malen geht.

Malbücher enthalten vorgegebene Formen und Muster. Hier wissen Erwachsene genau, was sie ausmalen sollen. Daher eignen sich Malbücher für Erwachsene vor allem für diejenigen, die nicht so kreativ sind und Vorgaben brauchen, um überhaupt mit dem Malen beginnen zu können. Dies ist ein Phänomen, das man bei Erwachsenen immer wieder beobachten kann: Während die meisten als Kind einfach drauf los malen konnten, fällt es ihnen im Erwachsenenalter immer schwerer.

Darüber hinaus bieten Malbücher für Erwachsene eine schnelle Methode, um Stress abzubauen. Man muss sich vorab nicht überlegen, was man malt oder zeichnet, sondern kann direkt loslegen. So eignen sich diese Bücher auch für unterwegs – zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit in der U-Bahn oder in der Mittagspause am Arbeitsplatz.

Fazit

Malbücher für Erwachsene sprechen eine breite Zielgruppe an. Da man mit Malen schnell und effektiv Stress loswerden kann, sind diese Bücher für jeden geeignet, der mehr Achtsamkeit und Ruhe in seinem Leben haben möchte. Um gezielt abzuschalten, eignen sich Malbücher somit für jeden.