Konzentration ist sowohl für Kinder in der Schule als auch für Erwachsene im Berufsleben von großer Bedeutung. Mangelt es an Konzentration, passieren Fehler und die Leistungsfähigkeit sinkt. Wie man die Konzentration gezielt verbessern kann und inwiefern Malen dabei helfen kann, erklärt dieser Artikel.

Wofür brauchen wir Konzentration?

Konzentration wird vor allem in der Schule, aber auch in der Arbeit benötigt. Überall da, wo gedacht wird, ist Konzentration die Grundvoraussetzung. Die Leistungsfähigkeit hängt stark davon ab, wie aufmerksam oder konzentriert jemand ist. Denn nur unter voller Konzentration können Informationen aufgenommen, vom Gehirn verarbeitet und gespeichert werden.

Studien haben gezeigt, dass die Fehlerquote sich sogar verdoppeln kann, wenn man abgelenkt ist. Im Beruf kommt es daher vor allem dann zu Arbeitsunfällen, wenn man nicht fokussiert bei der Sache ist. Konzentration spielt somit eine wichtige Rolle im Alltag.

Wann tritt ein Konzentrationsmangel auf?

Zu einem Mangel an Konzentration kommt es dann, wenn eine Störquelle auftritt. Wer sich ständig ablenken lässt, leidet unter einer zu geringen Konzentration. Ablenkungen können in Form von einem Smartphone, das ständig klingelt, auftreten, aber auch mangelnde Motivation ist ein häufiger Faktor für einen Konzentrationsmangel. Außerdem sind Stress und Müdigkeit, Multitasking, Frustration und psychische Probleme häufig dafür verantwortlich, dass wir uns nicht konzentrieren können.

Viele Erwachsene malen bereits unbewusst, um die Konzentration zu fördern

Vielleicht kennt man es selbst: Man befindet sich lange in einem Telefonat oder Meeting und beginnt plötzlich ganz unbewusst, kleine Bilder oder Muster zu zeichnen. Dafür hält sowohl der Notizblock her als auch irgendwelche alten Kassenzettel oder anderes Papier, das herumliegt.

Den meisten Erwachsenen ist gar nicht bewusst, was es mit diesem Verhalten auf sich hat. Tatsächlich ist es aber so, dass selbst diese Kritzeleien dabei helfen, sich besser auf das Gesagte zu konzentrieren. Sie sind also nicht etwa das Resultat von Langeweile oder Desinteresse.

Studien bestätigen: Die Konzentration lässt sich durch Malen verbessern

Um herauszufinden, ob Malen wirklich die Konzentration verbessern kann, wurde eine psychologische Studie an der Universität Plymouth in Großbritannien vorgenommen. 40 Testpersonen bekamen die Aufgabe, eine Nachricht anzuhören. Die Stimme war sehr monoton und berichtete etwas über 8 verschiedene Personen, die auf eine Party kommen sollten.

Die eine Hälfte der Probanden bekam ein Blatt mit Figuren zum Ausmalen vorgelegt – die andere Hälfte nicht. Nach dem Test wurde ausgewertet: Diejenigen, die etwas zum Ausmalen hatten, konnten knappe 30 % mehr vom Inhalt wiedergeben. Malen hilft also tatsächlich dabei, die Konzentration zu steigern.

Was passiert im Gehirn beim Malen?

Malen verhindert, in Tagträume abzudriften. Das war es auch, was bei der britischen Studie herausgekommen ist. Während das Fantasieren eine hohe Gehirnkapazität benötigt, lenkt das Malen nicht von dem ab, was um einen herum passiert.

Der Grund dafür ist, dass beim Malen das Gedächtnis aktiv beteiligt ist. Die linke Gehirnhälfte ist zwar für die Logik verantwortlich, wird beim Malen aber auch aktiviert. Trotzdem arbeitet beim Malen auch die rechte Gehirnhälfte mit. Sie ist zuständig für das Vorstellungsvermögen und die Kreativität. Durch diese Verknüpfung beider Gehirnhälften wird die Konzentration verbessert.

Wie lässt sich die Konzentration durch Malen verbessern?

Malen hat viele Vorteile für die Konzentration. Doch wie macht man sich diese zunutze? Während man Malbücher eher für Kinder kennt, gibt es inzwischen auch schon einige Malbücher für Erwachsene.

Durch vorgegebene Motive und Muster zum Ausmalen wird die Balance zwischen Kreativität und Konzentration gehalten. So lassen sich die Malbücher auch während eines Meetings ausmalen, um das Gehörte besser aufzunehmen und verarbeiten zu können. Genauso verhält es sich mit langen Telefonaten oder aber auch mit Schulungen – vorausgesetzt, man muss keine visuellen Inhalte aufnehmen, sondern nur das Gehörte.

Aber auch wenn man Zeit für sich selbst haben möchte, eignen sich Malbücher für Erwachsene. Man konzentriert sich voll und ganz auf eine Sache und kann dadurch gut abschalten. Daher wird das Malen von immer mehr Erwachsenen auch als eine Form der Therapie verwendet.

Nachhaltig Konzentration durch Malen verbessern – geht das?

Malen, während man etwas lernen möchte, hilft dabei, Inhalte schneller und besser zu verarbeiten. Doch hat Malen auch einen nachhaltigen Effekt auf die Konzentration?

In der heutigen Gesellschaft ist es leider so, dass die meisten Erwachsenen nur eine Gehirnhälfte nutzen. Das liegt daran, dass wir einfach verlernt haben, wie man beide Gehirnhälften gleichzeitig verwendet. Daran haben häufig die Berufswahl und der stressige Alltag Schuld.

Da beim Malen beide Gehirnhälften aktiviert werden, lernt man wieder, wie man sie gleichzeitig nutzt. Das geschieht, indem sich die linke und rechte Gehirnhälfte miteinander vernetzen. Das Konzentrationsvermögen wird durch Malen somit auch nachhaltig gefördert.

Fazit

Durch Malen lässt sich die Konzentration steigern. Dies wurde anhand von Studien belegt, aber auch die eigene Erfahrung vieler zeigt das. Wer sich während eines Telefonats oder in einer Schulung nur schwer konzentrieren kann, sollte daher zu Papier und Stift greifen. So lässt sich das Gehörte viel besser aufnehmen. Doch auch wer für sich alleine konzentriert arbeiten und einfach abschalten möchte, ist mit einem Malbuch für Erwachsene gut beraten.