Viele sind der Meinung, Malen sei nur etwas für Kinder. Tatsächlich sind es auch vorwiegend Kinder, die mit Stift und Papier hantieren, was aber nicht bedeutet, dass Malen für Erwachsene weniger geeignet ist. Welche Gründe es für Malbücher für Erwachsene gibt, zeigt dieser Artikel.
1. Malen macht kreativ
Durch Malen kann man sich nicht nur kreativ ausdrücken. Man fördert auch die Kreativität. Wer regelmäßig malt, wird immer experimentierfreudiger. Wer vielleicht mit gedeckten Farben anfängt, ein Malbuch auszumalen, traut sich womöglich schon bald an eigene Kunstwerke in bunten Farben heran.
Außerdem fördert Malen die allgemeine Kreativität, die für viele Lebensbereiche wichtig ist. So ist beispielsweise im Beruf die kreative Lösung von Problemen und Herangehensweise an Arbeitsprozesse gefragt, aber auch für die persönliche Weiterentwicklung braucht es ein gewisses Maß an Kreativität.
2. Malen lindert Stress
Malen wirkt entspannend. Aus diesem Grund werden auch Ansätze wie das Malen zu therapeutischen Zwecken immer beliebter. Durch das Malen in Malbüchern kann man richtig entspannen und negative Gedanken hinter sich lassen. Empfindet man Stress oder innere Unruhe, ist eine künstlerische Tätigkeit genau das Richtige.
Außerdem hilft Malen dabei, sich selbst auszudrücken. Durch die Verwendung unterschiedlicher Farben oder auch Materialien kann man Erlebtes besser verarbeiten. So hilft es vielen, wenn sie bei Problemen oder schwierigen Zeiten zu Stift und Papier greifen.
3. Malen macht glücklich
Malen entspannt nicht nur, es macht sogar glücklich. Das liegt daran, dass bestimmte Gehirnregionen angesprochen werden. So wird beispielsweise die Amygdala stimuliert, welche ein Netzwerk von Neuronen ist, die für die Verarbeitung von Emotionen wichtig ist. Sie spielt eine große Rolle bei Depressionen und Angstzuständen. Wer die Amygdala durch Tätigkeiten wie Malen anregt, kann somit auch die eigene Stimmung verbessern.
Glücklich macht übrigens auch das fertige Kunstwerk. Hat man ein Bild fertiggestellt, freut man sich über das, was man geschafft hat. Wer regelmäßig malt und sich darin stetig verbessert, erreicht ein regelrechtes Erfolgserlebnis.
4. Malen fördert die Konzentration
Während die linke Gehirnhälfte für die Logik zuständig ist, benutzen wir die rechte für Kreativität und Vorstellungsvermögen. Durch das Malen werden beide Gehirnhälften aktiviert und miteinander verknüpft. Das hat einen nachhaltigen, positiven Effekt auf das Konzentrationsvermögen.
Zudem wurde wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die während eines Gesprächs oder eines Meetings vor sich hinmalen oder -kritzeln, das Gehörte besser verarbeiten und aufnehmen können als andere, die nur zuhören. Der regelmäßige Gebrauch von Malbüchern empfiehlt sich somit für jeden, der seine Konzentrationsfähigkeit verbessern möchte.
5. Malen verbessert die Feinmotorik
Um schön malen zu können, muss man gut mit Stiften, Pinseln und anderen Utensilien umgehen können. Das ist für Ungeübte manchmal gar nicht so einfach. Regelmäßiges Malen in Malbüchern verbessert die motorischen Fähigkeiten. Diese werden zwar schon im Kindesalter gefördert, können aber bei Erwachsenen noch weiter verbessert werden. Auch wer sich schwertut mit der Motorik der Hände, sollte es mit Malen versuchen.
6. Malen optimiert die Hand-Auge-Koordination
Malen im Allgemeinen verbessert auch die Koordination von Hand und Auge. Vor allem Malbücher sind hierfür empfehlenswert, da Figuren, Motive und Muster vorgegeben sind. Um in dem Rahmen zu bleiben, braucht es eine gute Hand-Auge-Koordination. Diese lässt sich durch das Ausmalen verschiedener Motive effektiv fördern.
